基礎代謝量をアップさせるとダイエットにもなるのでしょうか？
痩せたいと思い、それなりの努力をしていてもなかなか痩せない。
そういう経験をしている人は案外多く、思ったような結果がでないことで心が折れてしまい諦めるというパターンもよくあるのではないでしょうか。
ダイエットのことを調べていると、よく「基礎代謝」という言葉に行き当たります。
・基礎代謝とは、人間が生命を維持するために必要なエネルギーのこと
ここまではなんとなく理解している人がほとんどだと思うのですが、これがダイエットに大きく関係していることを知る人は少ないように思います。
まず、基礎代謝量というのは、人が生命を維持するために意識せずに行っていることで消費するエネルギー量のことです。
つまり、「普通に生活していてもエネルギーを消費している」ということです。
意外なのは、人が１日に消費する全エネルギーのうち、約７０％が基礎代謝だということです。
基礎代謝量が多い人は痩せやすいということがこれでわかりますね。
食事制限や激しいエクササイズをしなくとも、基礎代謝量を上げるだけで痩せやすく太りにくい体になるというのは、こういうことなんです。
生活しているだけでオッケー。
なんという素敵な状態でしょうか。
基礎代謝量をアップさせると、消費カロリーも増えるのですから、運動しなくても運動していることと同じなのですね。
では基礎代謝量をアップさせるのに最も効果的な方法は何なんでしょうか？
それは筋肉量を増やすということです。
結局、ウォーキングしたり筋肉トレーニングしたりエクササイズしたりして、筋肉量を増やさなければ夢のような体にはならないということです。
体を動かす仕事の人は、常日頃からトレーニングやエクササイズを行っているようなものなので、太りにくいというわけなんですね。