基礎代謝をアップする方法

知らない人が割と多いのですが、人というのは何もしていない時にもエネルギーを消費しています。

これは基礎代謝によって行われています。

例えば、掃除機をかけているよりも座っているほうがカロリー消費が多いのですが、普通に考えれば不思議に思うようなことも、まさに基礎代謝のお陰と言えるのですね。

では、基礎代謝の中でもっともエネルギーを消費するのは、体のどの部分でしょうか?

これがわかれば、効率的なエネルギー消費活動が行えますので、いわゆるメタボ体型からさよならできる可能性が高くなります。

最もエネルギーを消費する場所、それは筋肉なのです。

筋肉は基礎代謝のうち、約4割を占めていると言われます。つまり、筋肉量を増やせば増やすほど基礎代謝量が多くなるということが言えます。

「よし、それなら基礎代謝をあげるために筋肉トレーニングをしよう」

そう考えるのは間違いではないのですが、マッチョになるまでトレーニングするというのは現実的ではありません。

特に女性の場合は、どのような方法で筋肉量を増やすのかということになってしまいます。

女性の場合は、基礎代謝をあげるだけでなく、スタイルをよくするためのトレーニングをおすすめでします。

鍛えるべき場所は・・・

などが良いでしょう。

また、ただただ筋肉トレーニングをするだけでは、なかなか長続きしないものです。

それを避けるためにも、軽いジョギングを行ってみましょう。

軽いジョギングが無理ならば、例えば通勤通学時に、少し歩くペースを速くしてみるなどしても効果があります。

同時に、食生活の見直しも重要なポイントです。

など、負担のかからない食事方法で基礎代謝をあげることが可能になります。

この他にも、日常生活の中でエネルギーは消費されいるということを頭において、家事などをテキパキとこなしたり、歩くときには姿勢をよくしたり、いろいろな方法を試してみてください。

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